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跑步不只靠拼，更靠恢复，熟悉你的HRR

又到了马拉松备战的黄金季节，不少跑者开始加大训练强度，提升耐力与跑力。然而在追求跑步表现的同时，许多人却忽略了一个关键能力——再生恢复。跑步经济性不仅取决于你怎么跑，更取决于你如何恢复。缺乏科学的恢复，大运动量反而容易引发运动损伤。